Mitt knä gör ont när jag böjer det och rätar ut det
Mer än 25 % av vuxna lider av knäsmärtor.Våra knän utsätts för ett stort tryck på grund av våra dagliga aktiviteter.Om du lider av knäsmärta har du förmodligen märkt att det gör ont i knät när du böjer och rätar ut det.
Kolla in den här 5-minutersritualen från Feel Good Knees hemsidaför att hjälpa dig att minska knäsmärta!Om du märker att du säger "mitt knä gör ont när jag böjer det och rätar ut det", fortsätt läsa!
Vad är orsaken till smärtan?
Om du bara upplever smärta när du böjer eller sträcker ut knäet är detta ett tillstånd som kallaschondromalacia patellae.Det är också känt som löparknä.Knäskålen är knäskålen, och under den finns brosk.Brosket kan försämras och bli mjukt, vilket innebär att det inte stöder sin led tillräckligt.
Löparknä är ofta vanligt hos unga vuxna som är aktiva inom sport.Hos äldre vuxna,chondromalacia patellaeuppstår som ett resultat av artrit.De vanligaste symtomen är smärta och/eller en slipande känsla när man böjer och sträcker ut knäet.De flesta vuxna söker dock aldrig någon medicinsk behandling för denna smärta.
Chondromalacia patella uppstår när knäskålen slits och sliter av brosket när det glider över lårbenets brosk.Om någon av knämekanismerna inte rör sig korrekt, gnuggar knäskålen mot lårbenet.Några av orsakerna till felaktig rörelse inkluderar dålig knäjustering, trauma, svaga muskler eller muskelobalanser och upprepad stress.
Andra tillstånd kan också påverka knäna.Till exempel kan du lida av bursit.Bursa är vätskefyllda säckar som ligger mellan ben och mjuka vävnader.Deras syfte är att minimera friktionen.Om du har drabbats av trauma på ditt knä, såsom ett fall eller slag mot området, kommer du att drabbas av knäsmärta när du böjer dig.Olika bursa kan leda till smärta i olika områden.
En annan orsak till smärta, när man böjer och rätar ut knäet, är en knäbelastning.Detta inträffar när ett av ligamenten slits av på grund av översträckning.Om du plötsligt lägger för mycket kraft eller tyngd på knäet kan du få en vrickning i knäet.Detta leder till smärta, svullnad och andra symtom.
Andra tillstånd inkluderar en meniskrivning, som händer när du plötsligt vrider på knäet när foten planteras på marken.Knäartrit, iliotibial bandsyndrom och Osgood-Schlatters sjukdom är också potentiella orsaker till att känna smärta när du böjer och rätar ut ditt knä.
Men knäledsartrit är den främsta orsaken till knäsmärta som drabbar miljontals vuxna runt om i världen.Här är några insikter om det och de vanligaste riskfaktorerna och symtomen.
Riskfaktorer
Flera grupper av människor riskerar att utveckla knäsmärta.Unga vuxna kan utveckla det som ett resultat av tillväxtspurt, vilket leder till obalanserad muskeltillväxt.Med andra ord utvecklas musklerna mer på ena sidan av knät än på den andra.Dessutom är kvinnor mer benägna att utveckla det eftersom de har mindre muskelstyrka än män.
Individer med platta fötter kan ha knäsmärta när de böjer sig och sträcker sig på grund av onormala knäpositioner.Slutligen, om du har lidit av en tidigare skada i ditt knä, har du en ökad risk att utveckla knäsmärta.
Vanliga symtom
Du kan känna en malande känsla eller spricka när du böjer eller rätar ut ditt knä.Denna smärta kan förvärras efter att du sitter länge.Du kanske också märker smärtan när du går upp och ner för trappan.Smärta kan också uppstå när du går upp ur sängen på morgonen.
Behandlingsalternativ
Huvudsyftet med behandlingen är att minska trycket i knäområdet.Aktiviteter som lindrar trycket är till stor hjälp.
Det är klart att ordentlig vila är viktig.Du kan också lägga is på området om smärtan inte är svår.Om du rådgör med din läkare kan de också ge dig antiinflammatorisk medicin (till exempel ibuprofen).Detta kommer att minska inflammationen i leden.Men i vissa fall, särskilt för äldre personer, kan smärtan kvarstå.
Ett annat behandlingsalternativ är att genomgå artroskopisk kirurgi för att avgöra om knät är feljusterat.Denna operation använder en liten kamera som sätts in i leden.I vissa fall kommer en lateral lossning att appliceras, vilket skär av knäligament för att släppa trycket.Detta kommer att lätta på spänningen och trycket och möjliggöra extra rörelse.
Kommer min knäsmärta att försvinna?
Detta beror på den bakomliggande orsaken till knäsmärtan.Om det är ett resultat av skada kan smärtan försvinna inom 1-2 veckor med rätt behandling och vila.Om det är ett resultat av artrit kommer du med största sannolikhet att behöva leva med denna smärta resten av ditt liv.Om du haft ett allvarligt trauma kan det ta upp till ett år tills du är helt återställd.
Finns det någon snabb lösning för min knäsmärta?
Det finns flera knep som hjälper dig att lindra smärta.Is och antiinflammatorisk medicin kan hjälpa till att minska inflammationen i knät.Dessa hanterar bara symtomen på knäsmärta, inte orsaken.Att förstå orsaken till din knäsmärta hjälper dig att förstå hur du får långsiktig lindring.
Vi rekommenderar också att du tar en titt på denna 5-minutersritual påFeel Good Knees hemsida.Det hjälper dig att minska smärtan med upp till 58%.Det går snabbt och gör varje dag allt bättre.Det hjälper många människor att återupptäcka sina favoritaktiviteter och leva sina liv bättre och mer aktivt.
Hur man förhindrar knäsmärta
Det finns flera rekommendationer för att hjälpa dig att bibehålla korrekt knähälsa och undvika smärta.Det rekommenderas till exempel att undvika upprepad stress eller aktiviteter som sätter press på dina knäskålar.Om du måste ligga länge på knäna kan du använda knäskydd.
Se dessutom till att du tränar och stärker musklerna runt dina höfter och knän.Om du har platta fötter, öka fotvalvet genom att använda skoinlägg.Slutligen, med en normal kroppsvikt minskar trycket på dina knän och chansen att få löparknä.
Slutsats
Knäsmärta kan vara försvagande och hindra dig från att leva ett normalt liv.Varje gång du böjer eller rätar ut ditt knä, utsätter det för mer press på leden.Detta kommer att förvärras när tiden går utan lämplig behandling.Se till att du tarnödvändiga åtgärder just nu och ha ett långt, aktivt liv!
Posttid: 10 november 2020